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Kategorie: Tipps & Erlebnis
„Work“ und „Life“ sind die zwei großen Bereiche in unserem Leben. Sie im Gleichgewicht zu halten ist nicht immer einfach, denn die Arbeit nimmt immer mehr Raum im Alltag ein: Die E-Mails werden zu Hause am Handy gesichtet, Bewegung am Schreibtisch ist Mangelware und der Stress begleitet uns oft mit nach Hause. Dabei ist die Balance wichtig für unsere Gesundheit und ein glückliches Leben. Wir haben fünf einfache Tipps für eine ausgewogene und nachhaltige Work-Life-Balance:
1. Körperlichen Ausgleich schaffen
Sport hilft nachweislich die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Einfache Dehnübungen und mehrfaches Aufstehen am Arbeitsplatz kompensieren das Sitzen. Sport in der Freizeit macht den Kopf frei, schafft einen körperlichen Ausgleich und hält gesund. Viele Arbeitgeber bieten daher eine betriebliche Gesundheitsvorsorge mit Bewegungsangeboten an. Wer davon noch nicht profitiert, kann seinem Chef folgenden Tipp geben:
Qualitrain ist ein Netzwerk für Firmenfitness. Es ermöglicht Mitarbeitern die Work-Life-Balance durch unterschiedliche Sport- und Gesundheitsangebote aufrecht zu erhalten.
2. Berufs- und Privatleben Grenzen setzen
Arbeit ist Arbeit und Privatleben ist Privatleben. Durch die Digitalisierung sind wir allerdings ständig über das Handy erreichbar. Oft werden auch noch schnell nach der Arbeit am Handy oder Laptop die E-Mails gesichtet. Wichtig für eine gute Work-Life-Balance ist, hier Grenzen zu setzen. Während der Arbeitszeit liegt die Konzentration auf Beruflichem – das steigert die Effektivität. Anschließend gehört die Zeit alleine dem Privatleben. Damit kann die Freizeit bewusst gelebt und eine gesunde Balance geschaffen werden.
3. Zeit gezielt planen
Zeit für Familie, Freunde, Hobbies und Entspannung muss gut geplant werden. Häufig kommt man müde und fertig von der Arbeit nach Hause und findet keinen Elan, noch etwas zu unternehmen. Aber eine gezielte Planung für die Woche, wie ein Treffen mit Freunden oder ein Massage-Termin, schafft Verbindlichkeit für die Umsetzung eines Ausgleichs. Ein Entspannungs-Tipp von uns: Wie wäre es mit einem wohltuenden Jod-Schwefel-Wannenbad oder einer Massage? Auch hier kann ein Termin im Voraus telefonisch unter der 08022-86080 oder per E-Mail
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4. Unangenehme Dinge gleich erledigen
Egal ob im Job oder im Privatleben – unbeliebte Aufgaben erledigt man am besten sofort. So hat man die Dinge aus dem Kopf und ist frei für neue Ideen und Aufgaben. Ein kleiner, aber hilfreicher Tipp: Wenn man jeden Tag nach der Arbeit ein bisschen die Wohnung aufräumt, dann herrscht am Wochenende kein Chaos und es bleibt mehr Zeit für Freunde, Familie und Hobbies.
5. Guter Schlaf
Ausreichender und erholsamer Schlaf ist wichtig für Körper und Geist. Wer gut schläft, kann sich gut erholen und sammelt dabei genug Energie für den nächsten Tag. Damit werden Kopf sowie Körper leistungsfähiger. Jeder Mensch hat einen individuellen Schlafrhythmus. Wichtig hierbei ist, dass man die unterschiedlichen Schlafphasen nicht stört. Mehreren Studien zufolge beträgt die optimale Schlafdauer 7 bis 8 Stunden. Mit einem Nickerchen zwischendurch lässt sich nach unruhigen Nächten der fehlende Schlaf auch optimal nachholen!
Entscheidend ist es, auf seinen Körper zu hören. Nur so kann man den Ausgleich zwischen Arbeit- und Privatleben langfristig halten.